Danke erstmal für eure lieben Kommentare, ich hab' mich total drüber gefreut! Aber ihr wisst, ich bin noch nicht zufrieden (: wenn man einmal angefangen hat, dann will man irgendwann halt nicht mehr nur die "überflüssigen Kilos" losgeworden sein, sondern man will alles. Man will diesen einen Körper, von dem man immer geträumt hat. Und ich scheiß' auf Gene oder andere blöden Sprüche, die ich nur zu oft höre. "Dir steht dünn sein doch gar nicht, so kennen wir dich nicht" - 'n Scheiß! Ich werde meinen Traumkörper erreichen & im Fitnessstudio meine Fettpolster durch Muskeln & Stärke ersetzen, während ihr vor'm Fernseher mit Nachos & Käsesoße sitzt (mir "ihr" meine ich die Menschen, die mir solche Sätze wie den oben genannten an den Kopf werfen & nicht meine Leser). Ich werde kämpfen! Und man wird sehen wie sehr ich gekämpft habe!
Da Pia gefragt hat, was ich so an Sport zurzeit mache, dachte ich mir, schreib' ich das einfach in meinen nächsten Post, falls es noch irgendwen interessiert.
Ich habe 3x die Woche Krafttag & 2x die Woche Ausdauertag. Ich lege momentan sehr viel Wert auf Muskelaufbau, da ich nur dadurch meinen Tagesumsatz steigern kann, da man im Ruhezustand dann mehr Kalorien verbrennt. Zudem sind Muskeln schwerer als Fett. Das heißt, durchtrainierte 63 Kilo sind nicht gleich untrainierte 63 Kilo. Man sieht bestimmt bis zu 10 Kilo schlanker aus.
Krafttag:
- 10 Minuten Aufwärmen (Crosstrainer, Fahrrad, etc.)
- 4 Sätze à 15-30 Wiederholungen Ganzkörpermuskelübungen
(Brust, Trizeps, oberer Rücken, unterer Rücken, Schultern, innere Oberschenkelmuskulatur, äußere Oberschenkelmuskulatur, Po, Bauch)
- 20 Minuten Ausdauergerät (also wieder Crossi, Laufband, Fahrrad, ..)
für diese ganze Prozedur brauche ich meistens 2-2,5 Stunden.
Ausdauertag:
- 45-60 Minuten am Ausdauergerät
ODER
- 60 Minuten Zumba oder Aerobickurs
Ich habe mittlerweile echt den Sport gut in meinen Alltag einbauen können & mich daran gewöhnt. Ich muss mich kaum mehr aufraffen (außer natürlich an schlechten Tagen), sonst sage ich mir einfach nur einen Satz: "Ich mach's jetzt einfach. Ich gehe." Wenn man nämlich einmal dabei ist, ist es erstens gar nicht mehr so schwer & zudem wird man es NIE NIE NIE bereuen, wenn man dann fertig ist. :)
