4. August 2011 - Daily Intake

1259 kcal

66,1 kg (-500 Gramm)

- 0 kcal

Morgens:

1 Babybel light (42)
1 Optiwell Pfirsich (57)
4 Knäckebrote (80)
1 Scheibe 'Du darfst' Tilsiter (55)
2 Scheiben Roasted Turkey (22)
1 Portion Exquisa 'Flammkuchen' (40)
1 Scheibe Asia Curry Hähnchenbrust (20)
1 Milka Capuccino (51)
1 Apfel (70)

Mittags:

1 Portion Gyros überbacken (500)

Abends:

-

Snacks:

1 KitKat (80)
1 Milchschnitte (118)
1 Babybel light (42)
1 Schoko Reiswaffel (82)

Insgesamt eingenommene Kalorien: 1259 kcal

Sport:

-

Insgesamt verbrannte Kalorien: 0 kcal

3. August 2011 - Daily Intake

1212 kcal

66,6 kg (+1100 Gramm)

- 0 kcal

Morgens:

1 Bircher Müsli (236)
1 Corny free Kirsche (67)
1 Babybel light (42)
1 Apfel (70)

Mittags:

1 Vitamizzer 'Active' (64)
1 Portion Lachs auf Blattspinat (250)

Abends:

1 Portion Lachs auf Blattspinat (250)
1 Milka Capuccino (51)
1 Grüne Nudeln-Käse Suppe (150)

Snacks:

1 Babybel light (84)
1 Mini Vanilleeis (54)

Insgesamt eingenommene Kalorien: 1212 kcal

Sport:

-

Insgesamt verbrannte Kalorien: 0 kcal

2. August 2011 - Daily Intake; Schummeltag

2925 kcal

65,6 kg (-300 Gramm)

- 177 kcal

Morgens:

4 Knäcke (80)
1 Scheibe 'Du darfst' Tilsiter (55)
1 Scheibe Asia Curry Putenbrust (20)
2 Portionen Exquisa 'Flammkuchen' (80)
1 weichgekochtes Ei (80)
1 Grapefruit (135)
1 Milka Capuccino (51)

Mittags:

1 Portion Ofengratin Nudeln Tomaten-Bolognese (506)

Abends:

1 McMenü Big Tasty Bacon (1375)

Snacks:

1 Mini Vanilleeis (54)
1 Monte-Drink (165)
1/2 Käse am Stiel (179)
1 Pink Guave-Ananas Saft (145)

Insgesamt eingenommene Kalorien: 2925 kcal

Sport:

15 Minuten Crosstrainer (-177)

Insgesamt verbrannte Kalorien: 177 kcal

1. August 2011 - Daily Intake; Heilfastentag

1359 kcal

65,9 kg

- 311 kcal

Morgens:

1 Optiwell Stracciatella (70)

1 Iso-Drink (95)

1 Milasan 'Feiner Obstbrei' (143)

Mittags:

2 Portionen Blumenkohl-Broccolicreme Supper (240)

Abends:

1 Iso-Drink (95)

1 Grüner Tee (3)

1 Geflügelsalat 'Hawaii' (324)

Snacks:

1 Kokosnusseis in der Frucht (135)

1 Fruchtzwerg Aprikose (52)

1 Bällchen 'Cookies' Eis (65)

1 Portion Schlagsahne (86)

Insgesamt eingenommene Kalorien: 1359 kcal

Sport:

15 Minuten Crosstrainer (-177)

45 Minuten Yoga (-134)

Insgesamt verbrannte Kalorien: 311 kcal

1. Juni 2011 - Daily Intake

1406 kcal

70,2 kg

- 0 kcal


Morgens:

• 4 Knäcke (132) mit Pute (16), Brunch (35) und Salami (20)
• 1 kleiner Apfel (60)
• 1 Corny Heidelbeer-Joghurt (100)

Mittags:

• 1 Portion Gemüsepfanne (300)
• 1 Erdbeerjoghurt (75)

Abends:

• 1 Eis (100)
• 1 Knäcke mit Philadelphia Milka (40)
• 1 Dose Mixery Vodka flavoured Iced Energy (330)
• 1 Heiße Tasse Hühnersuppe (36)
• 1 Flasche V+ Curuba (162)

31. Mai 2011 - Daily Intake

1374 kcal

70,7 kg

- 0 kcal


Morgens:

• 4 Knäcke (132) mit Pute (34), Ziegenfrischkäse (25), Käse (46)
• 1 Apfel (70)
• 1 Corny free (66)
• 1 Fructiv Erdbeer-Limone-Wassermelone (145)

Mittags:

• 1 Portion Hähnchen mit Reis und Salat (250)

Abends:

• 1 Spiegelei (120)
• 3 Berner Würstchen (277)
• 1/2 Glas Sojamilch (37)
• 1/2 Flasche Warsteiner (62)
• 1 Glas Sekt (110)

30. Mai 2011 - Daily Intake

1266 kcal

71,1 kg

- 0 kcal


So, jetzt hab' ich hier mal wieder was aufgeschrieben. Kein Bock, noch 'nen normalen Post zu machen. Bin mit der Kalorienzahl nur halb zufrieden.. einerseits muss ich schon mehr als 1000 essen, andererseits ist das einfach so ungewohnt, am Ende des Tages sowas da stehen zu haben. Mit meiner Essenswahl bin ich jedoch sehr zufrieden. Außer dem Warsteiner, das hätte nicht sein müssen. Nächstes Mal nein sagen! Hoffe, morgen ist weniger drauf.

Morgens:

• 4 Knäcke 132) mit Salami (90)
• 1 Banane (100)

Mittags:

• 1 Portion Gemüse-Crêpes (500)
• 1 Flasche Wasser mit Erdbeergeschmack (147)

Abends:

• 1/2 Glas Sojamilch (35)
• 1 Heiße Tasse - Lauchcremesuppe (86)
• 3 Stücke Wassermelone (50)
• 1 Warsteiner Orange (136)

29. Mai 2011 - Daily Intake

1023 kcal

71,0 kg

- 0 kcal


Mittags:

• 3 Knäcke (99) mit 2 Scheiben Lachsschinken (22), 3 Scheiben Salami (30), Olivenaufstrich (54)
• 1 Tasse Kaffee mit Milch (31)
• 1 weichgekochtes Ei (80)

Abends:

• 2 Rückensteaks (328)
• 3 Champignons mit Thunfischcreme gefüllt (150)
• 1/2 Zucchini mit Ziegenfrischkäse gefüllt (64)
• 1 Tomate mit light Mozzarella & Basilikum gefüllt (78)
• 1 Weißweinschorle (87)

22. März 2011 - Daily Intake

957 kcal

74,9 kg

- 625 kcal


Ich denke, über gestern muss ich nicht mehr viel erzählen, das hat ja das Video schon getan. ;) Hier nun eine Auflistung an den Dingen, die ich gegessen habe & den Kalorien.

Morgens:

• 4 Knäcke (100) mit 2 Scheiben Lachsschinken (22), 1/2 Scheibe Käse (42), Philadelphia Gurke Feta (38) und 3 Scheiben Finesse Pute (15)
• 1 Apfel (70)
• 2 Haselnussgebäck (79)

Mittags:

• 1 Teller Lauchsuppe (100)
• 1 Tasse Kaffee mit Milch (31)
• 1 Glas Sojamilch light (58)

Abends:

• 1 Naturjoghurt (108)
• 1 Tasse grüner Tee (2)
• 1 Portion Hähnchen Filetsteaks (218) mit Feldsalat (14) und Joghurtdressing (62)

Bewegung:

• 65 Minuten Pump It Up Dance Workout (625)

21. März 2011 - Daily Intake

1081 kcal

74,8 kg

- 307 kcal


Heute war eigentlich ein recht guter Tag. :) Bin zufrieden!

Morgens:

• 4 Knäcke (100) mit Philadelphia Gurke Feta (38), 2x 2 Scheiben Lachsschinken (44) und 1/2 Scheibe Käse (42)
• 1 Apfel (70)
• 1 Fructiv Multivitamin (127)
• 1 Knäcke mit 3 Scheiben be-light Salami (55)

Mittags:

• 1 Glas Sojamilch light (58)
• 1 Teller Erbsensuppe (296)
• 1 Tasse Kaffee mit Milch (31)

Abends:

• 1 Naturjoghurt (108)
• 1 Portion gekochter Broccoli (54)
• 1 Tasse grüner Tee (3)

Bewegung:

• 30 Minuten 30 Day Shred Level 2, Day 12

20. März 2011 - Daily Intake

1095 kcal

74,4 kg

- 564 kcal


Ich denke, über gestern muss ich nicht mehr viel erzählen, das hat ja das Video schon getan. ;) Hier nun eine Auflistung an den Dingen, die ich gegessen habe & den Kalorien.

Morgens:

• 2 Knäcke (50) mit Philadelphia Gurke Feta (38) und 2 Scheiben Lachsschinken (22)
• 1 Magermilchjoghurt (47)
• 1 Tasse Kaffee mit Sojamilch (32)

Mittags:

• 1 Portion chinesische Nudeln "Thai Chef" mit Huhn Geschmack (280)
• 1 Apfel (70)

Abends:

• 1 Portion Rührei aus 3 Eiern (351) mit Schinken (25) und Feta (72)
• 1 Naturjoghurt (108)

Bewegung:

• 2x 20 Minuten Crosstrainer (491)
• 12 Minuten Kraftstation (73)

19. März 2011 - Daily Intake

1498 kcal

74,5 kg

-


Gestern war ein richtiger Sündentag. Obwohl ich noch nicht einmal so viel Ungesundes gegessen habe.
Hier eine Auflistung meiner Ernährung:

Morgens:

• 1 Flasche Fructiv Multivitamin (127)
• 1 Glas reine Buttermilch (76)

Mittags:

• 1 Tasse Spargelcremesuppe (102)
• 1 Apfel (70)
• 1 Vollkornbrötchen (144)

Abends:

• 1 Knäckebrot mit Frischkäse (47)
• 1 Naturjoghurt (108)
• 1 Scheibe Salami (8)
• 1 Portion Puten Pfanne Hawaii (423)
• 1 Portion Salat mit Hähnchenbruststreifen, Kartoffeln, Apfel und Joghurt Dressing (384)

Nagut. So ein Tag muss wohl auch mal sein. Ich gebe auch zu, dass ich abends nicht mehr so genau darauf geachtet habe, wie viele Kalorien alles hat und das gab dann heute morgen beim Eingeben in mein Online-Ernährungstagebuch die große, böse Überraschung. Aber was soll's, ich habe trotzdem auf heute 100 Gramm abgenommen. :)