Sie kam und packte mich.

Die Motivation, etwas zu tun. Ich hatte ja vor einiger Zeit geklagt, dass meine Motivation, Sport zu machen, mich irgendwann einfach alleine im Regen stehen lassen hat. Nun bin ich gestern einer Challenge beigetreten, die sich "The Summer Shred" nennt & auf tumblr stattfindet. Dabei geht es darum, während der Zeit, die die Sommerferien hergeben, so fit & gesund zu werden wie nie, sich zu pushen und am Ende den Traumkörper zu erlangen, den man immer haben wollte. Um euch das Ganze anzuschauen, könnt ihr HIER klicken. Dazu gesagt werden muss: es ist sehr hart. Und es ist auf Englisch. Wie immer. Solche tollen Sachen gibt's auf Deutsch irgendwie nicht. :( Jedenfalls gibt die Autorin der Challenge tolle Tipps, erstellt euch einen Essensplan für jeden Tag sowie einen Workout Plan, bei dem sie die Links zu den Videos angibt. Ich habe ihr schon geschrieben, dass ich, da bei mir in Deutschland noch Schule ist, nicht alles erfüllen kann, es aber so gut es geht versuche. :)

Das Resultat bis jetzt war das 5 Minuten Morning Workout (um den Stoffwechsel anzuregen). Dieses Workout hab' ich direkt nach dem Aufstehen gemacht & hatte erst gar keine Lust. Danach hab' ich mich jedoch super gefühlt & richtig wach! :)

Hier das Mini-Workout:

• 50 Hampelmänner
• 5 Liegestützen
• 20 Sit-Ups
• 20 Bergsteiger
• 30 Sekunden als Brett halten
• 7 Liegestütze-Strecksprünge

2 Wiederholungen! (klickt auf die pinken Links & ihr seht ein Bild, das euch die Übung erklärt)

Gerade eben habe ich mich dann noch an ein Bodyrocker Video getraut, was zur Exercise Challenge im Summer Shred heute gehörte. Ich hab' mich noch nieee an so ein Video gewagt, weil ich immer fand, das es zu schwer aussah. Außerdem macht einem die Frau mit ihrem russischen Akzent und ihren Muskeln irgendwie Angst. Trotzdem finde ich sie sympathisch. Irgendwie. Naja, BODYROCK.tv ist unter Fitnessbegeisterten jedenfalls ein absoluter Hit, deswegen sollte heute auch für mich das erste Mal sein. :)

Das ist die heutige Challenge:

Wer dank des starken Akzents nicht verstanden hat, worum es geht - es ist ganz easy: Die Übung, genannt "Dead Man Burpee", die die Frau vormacht, soll innerhalb von 10 Minuten 100 Mal nachgemacht werden. Das ist die Challenge. Ich hab' nicht geschafft. Grade mal 60 in 10 Minuten hab' ich hinbekommen, aber ich bin dennoch stolz auf mich, dass ich mich getraut habe, es überhaupt zu wagen.

So. Gleich geht es dann noch 1 Stunde zum Stepaerobic mit meiner Mama & dann habe ich meinen Sportteil für heute auch erledigt, denk' ich doch mal. ;)

Zu Essen hab' ich mir heute Mittag übrigens einen super leckeren Salat mit gegrillten Tomaten, Shrimps, Thunfisch und 'nem Low-Fat Joghurt Dressing gemacht. Nom nom!

Heute Abend gibt's dann ein würziges Schinken-Omelette. :)

Wie ihr seht. Ich bin wieder voll bei der Sache. Hoffentlich bleibt es jetzt so. ;D

Küsse :*